महिलाको स्वास्थ्यमा खानपानको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ। शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व, ऊर्जा तथा रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता कायम राख्न विभिन्न फलफूल, बीउ तथा हरियो जडीबुटीलाई सन्तुलित रूपमा आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
सुन्तला
सुन्तला भिटामिन ‘सी’ र अन्य पोषक तत्वको राम्रो स्रोत हो। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता र छालाको स्वास्थ्यमा सहयोग पुर्याउन सक्छ।
आलस
आलसमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, फाइबर र लिग्नान पाइन्छ। यसलाई सन्तुलित आहारको हिस्सा बनाउँदा मुटु तथा समग्र स्वास्थ्यका लागि फाइदा पुग्न सक्छ।
अनार
अनारमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ। यसको सेवनले शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध गराउनुका साथै समग्र स्वास्थ्यमा सहयोग पुर्याउन सक्छ।
अमला
अमला भिटामिन ‘सी’को राम्रो स्रोत हो। यसले रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता र छाला तथा कपालको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पोषण दिन्छ।
पुदिना
पुदिनाको सेवनले पाचनसम्बन्धी असहजता कम गर्न तथा ताजगी महसुस गराउन सहयोग गर्न सक्छ। यसको सुगन्धले वाकवाकी कम गर्न पनि केही मानिसलाई मद्दत गर्न सक्छ।
चिया सिड्स
चिया सिड्समा फाइबर, ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, प्रोटिन तथा विभिन्न खनिज पाइन्छन्। यसले पेट लामो समय भरिएको महसुस गराउन र सन्तुलित खानपानमा सहयोग गर्न सक्छ।
तिल
तिलमा क्याल्सियम, स्वस्थ बोसो र अन्य पोषक तत्व पाइन्छन्। नियमित तथा सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्दा हड्डीको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पोषण प्राप्त गर्न सकिन्छ।
यी खानेकुरासँगै पर्याप्त पानी पिउने र विभिन्न ताजा फलफूल तथा सन्तुलित आहार सेवन गर्न आवश्यक हुन्छ। एजेन्सी
-1784798541.jpg)
